本文作者：三清樵夫,以下图片为作者当年站桩修行之所。

站桩是传统武术功力训练的核心内容，在以调形、调息、调心为具体练习手段的过程里，融入了传统道家养生和祖国中医的理念，在增长武术所需功力的同时，具备了极佳的祛病、养身、健身、益智等价值。

站桩“三调”练习内容之间相互牵制、彼此成就，共同构成站桩功法的系统性和完整性，在日常的练习中，“三调”之间只有次第之分、但无主次之别，更不可有残缺之存，练习内容的缺失必然易导致练习效果的不如意。同时，站桩需根据不同个体以及其所处不同练习阶段进行有针对性的功理熏陶和具体练习指导，从这个层面来说，站桩教学和练习没有统一的标准，但必须遵从总的原则，即“整体”、“松沉”、“自然”，在教学和练习中所遇到的一切问题，都能从这“六字方针”中找到其根源和解决方法。

站桩是种功法，而不仅仅是一个造型，对桩架的每一次调整，都是为不断提升机体功能服务的。不管是从武术所需要的功力角度还是从人体健康的角度，身体通透都是站桩练习的首要目标。而要有效实现通透就需把全身经络进行疏通，把周身筋膜进行拉伸，特别是脊柱各个节点和肩、胯关节腔周围的肌腱韧带若能得到有效的拉伸锻炼，则对桩架的调整能起到事半功倍的效果。

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