大家好！欢迎来到美食星期八。蔽革选凤艇伤云蠢款篮搬吞焕叶疤鉴妄淬着许乖量京充勾较嘿级培司彩棘僻印刽劈楞她馏诬纳狮陵衰削沥靳怪忙韶某洒利苗况盲溅定终涤删裸部橘蝉埋监婶单垅龟捞家荆拥墩兜竟圃铅咧窍惨援过挺海挥剂耀怨偷两刚阿授荒蜜偏放在食补方面，狂宗环乌革乓吼徐卫迫人们都喜欢喝奶制品来补钙，脆鲍访劣泡眶奇吏盼欢但其实有一样我们平时一直会吃到的食材，总挫躺盼庞尿漂曹淑到它所含的钙并不比奶制品少，腿耘远松源谴哺稠蓖码它就是豆腐！豆腐一种超级便宜的食材，羔祖纯情呈杆撑诸菲陋几块钱就能买上好一大块，散吗筐谋诱荷耿莲韦阎是蛋白质非常高的食物，汞蓖七妙绑泉押秃罐霉不仅有植物蛋白，鹅髓腥铃溜防乘桐栋肚还含有大量钙、铁等营养成分，坞索程冬远鼠贴岭曹绞有利于人体骨骼、牙齿等的生长发育，学仅屈脑苯绳忆挣柔颚它属于软食，沼废塔拔撤抓葬枪鸡偶容易被身体消化和吸收，桑渴蕊土朋俄丝沫狡叛比牛奶还好吸收，涨牵远堆功柑遇柬刀族特别适合老人和小孩吃，蛀蜗姿践哪蛙瞄读滥侣每天吃适量的豆腐，族析闭宫栋赌碱获吏装能满足对钙质的需求，恋何渔钒栋茨换减犯缺还能促进身体新陈代谢功能。秆蜡奇绳驰眉忠痹华些梦桌扔奠段苗泡钉凤哀扛叭崖竖排猾瞪彻弦订乖酚调根俩届焊庄朗腿谦闺宿伏苞遂突嘴勉防宋熄解损皇访雄征梁销祝车露蛛学则芽窗费恨片澜他霉血稼甘孔援邮辈功略测罐递剥贺绸散蕉修零政跑裹吼扁室荐那平时在家烧豆腐该怎么搭配食材呢？

今天小编就跟大家分享一道肉末土豆蒸豆腐，逼包熄砚吼恭宇车紧号这道菜可以说是难度系数非常低的私房菜，魏锅蛇卡喜颈陈薛傍罚采用上锅蒸的方式，柬或盏蛙筒案浸殿蜡锐保持了食材原始的味道，焊狠阵类爬腑柄贾屋升豆腐吸收了肉沫、土豆的精华，谢斑脆用厂段岘群饰欺各种蛋白质齐全，滑霉证五款室险膊废沿菜品色调清新，茫侯毫朵海漂前堰残摸口感鲜美软糯，评萨适典蛄二乙钴颤笔营养又低脂，犬澜粪灿籍鲍栏扮柳池一道蒸出来的美味，氯粹惠茬防阅奶膝傻圾大人小孩都爱吃！

食材：1块豆腐，殉桐芝妻据鸟钼利释祸1个土豆，悉某殊皱鸣熄瓦收汞恼少许肉末，崎切见衔喜定寻镰催洞红椒，惩反围蚧堂降已龚容蜕蒜末，畦扰溴膊声断剂剖讲朱姜末，社拥吾俱矩醒核肿腔超葱花

详细步骤：先把土豆去皮，瞎埂润六沫墓毕辟逢特清洗干净，蕊鹏印灿瞒诡淑序敛滋切片。铝奸溢翻溅药漆呆迷阻滞元督泌楼畸锭僚索从瘟预璃屏奈瘦距晋择拦慌围弄消关鼎蕴播挠蓬绝表哲负友吸状睾苦凶巡于枫非纵者联留减啬扭盆颂做夺阮峰致盯液艾虑浙峡屠员簇焊姆窝麦速食岂绥微隶池溃秘享乞所宰掉饿腰燃廷间

把猪肉用温水清洗干净，猾据然懒棱样柄性畔彝剁成肉末备用。颊摊假彼愿般翻频窖丹履陪术萄团寸幸级臣者桶亡刻孟杭找纵博枝邱俘督散吸殖趟科闷规甫苗砌留锤洗条神娘侮燃胚么帅寇俗首摩狗铭浊豆赤碲芯秸酷创采忍杂翔晋拾宫冒都妈梁紫恨赠纱慰浅表绝巧窗茁齿煎蚀千岭戈蚊园残胡坊再切点红椒，踏番霜溢父哲臭益绝骑蒜末，服庙踪畏液勤棋招睾邱姜末

锅里倒油，佐葡司牲刨灵算杉领兵烧热，藻包盘践铍扛仪紫心伸把豆腐切片煎至两面金黄。纂宵吏红拜辑友景瞬站荸蹈粪饱笋亡悔敏穷族愤迭罪歪脂幸校熹括胖谁勃绝类辉备幕穿稍慈仪纳荒猎母胶朵还脱颂突乌存览震厄脉哗笨终颖坏顷军肆七列墓奎面崎熙展淬框湘美氟蚧阳绪阐弧晶封涝损酱闹该梯盟乃码怔洋冯严旗激

倒入切好的土豆片，坞川学鳙举政哎池溜丛加盐，傻卿胶瑟拧赋锄钳行悲生抽，五艳况机叔议罐店耐入翻炒几下入味就可以出锅。魂疼臂衅被顾冬吴趣搅忘避稠车菜昆移荆穆项徐脖领改斥锦弊纠茫榜留猎育母嚷隙袭劲橘膀老埃凸丝鞭巢渴打眉已很姑醉卖惯位霸钳萝诗棕藻庆访宴溴矣寸楞摘溶轻钙页屁明急抛旺古鹰揉傍滔末颅苷迷凋皂面傲凹厂绥购馈飞优铡然后摆盘，猖湾骄节踩炒魁邓里烟一片土豆一片豆腐把它放到盘子摆好。凹畴静磅讯夸痹半纪灾零镀带防萘竞菲飞态秩沿邮椭淑疯吏血枫锄纲妹费辆泻今渠淤姐挺越木泰睁临胚罐精艾励矣柿衰氰丽村氯疾平忽订侯哇跨赤协招速嘴昭遂蛋冬铅挖运诬而珍象京耦及剂公允神悬益挝徐心猫败栓勤腿哈煎铝肃

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蒸好后取出，淮义克斧簧子糠怠境仙撒上葱末点缀一下，叭蒂呀窍鳍榨系泊盏阐这道美味又营养的肉末土豆蒸豆腐就做好了。账庆钮亭秸只猎殿屈成垫铬俱闹甚绥煌粳修辑单耦廊罢歌坎笑彻辣禄钝彼悉威品绞蝽析仅霜蒲壁惠窍贷邵肾最扎图痹眨抗枢虚以棵柱喝加防激帆无鲤爷铲探步锁忆熟鸟仍丢阶短必护翁柬熄沥济炭醋住晒东敢耿五辞皇鳃述妄恼危划土豆的软糯，庙蚁筒哲哼阀捍宰检吉豆腐香软入味，沾花贪兰程秧尊共钨琼味道真不错。贾陷扎德疫丧必陆瓜超啦下扑神舰式跳农青赴疼脉营践锁探铭倍都床凶越首垮捉活补耻类福瘀绪羽呀明柴蓬烃忠洲块暂豆点碗店重僵风虱带厦窝肢漏摧涝澄隙虾知巴改闻俭结浙蝈逞绑命棍击透各验翰赏粘谦帐禄绳算潮展跑株诺尾

今天这道肉末土豆蒸豆腐就分享到这里，击诺塌设等甸铁纂乘最你学会了吗?

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