辣妈养成记金牌月嫂月子餐食谱叫你做个
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治白癜风哪里好 http://m.39.net/pf/bdfyy/xwdt/ 葡萄妈妈是个身高cm的大胃王，吃多就胖的体质，虽然孕早期因为严重孕吐一个月内体重掉了8斤，但三个月一过，瞬间食欲大增，孕前体重斤，临产前斤，生完斤，月子坐完斤。是的，你没有看错，月子坐完还瘦了10斤，怎么做到的???因为有金牌月嫂的月子餐。 想当辣妈不容易，坐好月子吃是最关键 月子里既要保证奶水，又要补身体，每天要吃5到7大碗汤汤水水的东西，但是不仅不胖，反而还瘦了，最关键的是气色超级好，没有月子病。 很多朋友坐完月子也瘦，但是是吃不好睡不着累的，气血两虚，身体还这儿疼那儿疼，这个瘦得不偿失，身体是难受的，日后照顾宝宝也总是力不从心。 有更多的姐妹一直胖下去，跟辣妈两个字不沾边了。要有精力照顾好宝宝，个人健康和形象要顾及，坐月子可是至关重要的一环。 所有生过孩子的女人都知道坐月子的重要性，因为在这个时期心情是很难保证的，产后抑郁的高发期；带着小小的宝宝，睡眠更是未知数，小葡萄如今1岁5个月，葡萄妈妈一个整觉都没睡过；如果再吃不好，不仅不能及时提供给宝宝珍贵的母乳，关键是自身难保。 比较幸运的是，碰到一个特别好的月嫂，非常有爱心，照顾孩子和产妇都十分专业，我跟她现在还保持好朋友的关系。好月嫂难找，但是可以把她给我做的月子餐食谱分享给大家，起码能在饮食上能帮到新妈妈。 月子餐的重点是清淡，功用是排恶露，补气补血，催奶。在月子期间的不同阶段，吃的重点也不同，但是做法都较统一，炖煮，少油煎。最为重要的是，所有的肉汤表面的浮油都要撇走，因为那些全是脂肪，吃一个月不胖才怪，身体虚弱的产妇需要补充的是大量的蛋白质，而不是脂肪。 月子5到7天排恶露是关键，暖宫当喝红枣姜水，催奶当吃黄花菜 月嫂是产后第五天才来到家里，其实应该早些来，最初几天很重要。医院住的几天一定注意，不要吃油腻的东西，以小米粥，红糖红枣姜汤，清淡的排骨汤为主。 第5天早餐红枣小米粥 早加餐红枣小米粥 午餐薏米排骨汤 午加餐红枣红豆汤 晚餐薏米排骨汤 饮料红糖红枣姜汤 第6天早餐红枣姜水荷包蛋两个 早加餐红薯稀饭 午餐薏米排骨南瓜汤 午加餐姜水红豆汤 晚餐黄花菜排骨香菇肉汤 晚加餐小米莲子粥 饮料红糖姜水 第7天早餐姜水红糖荷包蛋两个 午加餐虾米干贝南瓜瘦肉粥 午餐排骨玉米胡萝卜汤 午加餐姜水红豆汤 晚餐排骨胡萝卜菠菜薏米汤 晚加餐小米红枣粥 饮料红糖姜水 月子7到14天，补钙催奶关键期，巧用中药是通草 第8天早餐米酒红糖荷包蛋两个 早加餐虾米干贝南瓜瘦肉粥 午餐前菠菜薏米花生汤 午餐猪蹄花生汤 午加餐姜水红豆汤 晚餐猪蹄花生黄花菜汤肉片芝麻香菇面 第9天早餐米酒荷包蛋两个 早加餐山药花生粥 午餐鲫鱼汤芝麻面条 午加餐猪蹄汤 晚餐薏米猪蹄汤 晚加餐姜水红豆汤芝麻核桃糊半碗牛奶 第10天早餐芝麻荷包蛋干贝虾米胡萝卜香菇粥 午餐鸡汤挂面 午加餐鸡汤 晚餐鲫鱼汤 晚加餐山药胡萝卜鱼汤粥 第11天早餐米酒荷包蛋两个 早加餐小米红枣桂圆粥 午餐前鲫鱼汤 午餐花生猪脚薏米汤 午加餐红豆汤 晚餐米酒麻油鸡鸡汤面 第12天早餐米酒荷包蛋两个 早加餐小米红枣蜂胶粥 午餐猪肚莲子汤菠菜芝麻汤 午加餐红豆汤 晚餐鲫鱼汤薏米花生粥 第13天早餐米酒荷包蛋两个 早加餐小米瘦肉蜂胶粥 午餐麻油鸡 午加餐红豆汤 晚餐鲫鱼汤薏米花生鸡汤粥 第14天早餐米酒蛋花汤 早加餐干贝虾米南瓜粥 午餐猪蹄通草汤蔬菜面条 午加餐红豆汤 晚餐鲫鱼汤麻油鸡 晚加餐小米干贝瘦肉粥 月子15到22天，补气补血用黄芪当归，催奶请用王不留行 第15天早餐米酒荷包蛋两个 早加餐红枣桂圆小米粥 午餐通草鲫鱼丝瓜汤花生猪蹄薏米汤 午加餐花生猪蹄薏米汤 晚餐排骨黄花菜汤 第16天早餐米酒荷包蛋两个 早加餐黑米虾皮干贝粥 午餐通草鲫鱼丝瓜汤花生猪蹄薏米汤 晚餐花生薏米排骨猪蹄汤 晚加餐黑米虾皮干贝粥 第17天早餐米酒蛋花汤 早加餐小米红枣干贝粥 午餐通草鲫鱼丝瓜汤排骨板栗红枣黄芪汤 午加餐红豆汤 晚餐猪蹄汤菠菜芝麻汤 第18天早餐米酒圆子荷包蛋 早加餐桂圆红枣瘦肉糯米粥 午餐通草鲫鱼丝瓜汤排骨板栗红枣黄芪汤 晚餐猪蹄花生汤菠菜汤 第19天早餐米酒圆子荷包蛋 午餐通草鲫鱼汤猪蹄花生汤 午加餐黑米排骨虾皮粥 晚餐当归黄芪红枣鸡汤 第20天早餐米酒圆子荷包蛋 午加餐小米红枣桂圆百合粥 午餐猪蹄花生汤 午加餐猪蹄花生黄花菜薏米粥 晚餐排骨黄花菜淮山汤 第21天早餐米酒圆子荷包蛋 午加餐虾皮干杯瘦肉黑米粥 午餐通草鲫鱼汤当归黄芪红枣板栗鸡汤 晚餐猪蹄花生薏米汤 第22天早餐米酒圆子蛋花汤牛奶苹果葡萄干粥 午餐通草王不留行鲫鱼汤当归黄芪红枣板栗鸡汤 晚餐排骨黄花菜淮山汤 月子23天后，滋补身体是次要，保证宝宝口粮是主要 第23天早餐米酒圆子蛋花汤黑米虾皮干贝粥 午餐通草王不留行鲫鱼汤排骨淮山汤 晚餐猪蹄花生汤 第24天早餐米酒蛋花汤牛奶苹果葡萄干粥 午餐通草鲫鱼汤当归黄芪红枣米酒麻油板栗鸡汤 晚餐猪蹄羊蹄花生汤 第25天早餐米酒蛋花汤小米红枣桂圆粥 午餐通草鲫鱼汤当归黄芪红枣米酒麻油板栗鸡汤红豆汤 晚餐猪蹄羊蹄花生薏米汤 第26天早餐米酒蛋花汤干贝虾皮排骨糯米粥 午餐通草鲫鱼丝瓜汤猪蹄炖黄豆莲藕 晚饭黄芪红枣麻油板栗鸡 第27天早餐米酒蛋花汤桂圆红枣葡萄干小米糯米粥 午餐通草鲫鱼丝瓜汤牛蒡花生排骨汤 晚餐花生猪蹄薏米汤 食谱我记录了这么多，是不是感叹葡萄妈妈如此能吃，当时来看我的好多人都感叹我吃的多，但是现在身体棒棒哒，也没有发胖，也是现在能一个人照顾小葡萄的资本。忘了说了，现在我斤，不胖不瘦，名副其实的辣妈，嘿，说这话一点也不脸红。 现在体会特别深刻， 身体是革命的本钱， 健康是一切的前提， 我现在也在坚持保养身体， 努力做个漂亮妈妈， 为宝宝树立管理自己的典范。 你是什么样的人，你的孩子就是什么样的人。 所以，一起加油哦！ 文字原创，图片部分来自网络，欢迎授权转载及分享朋友圈 金牌月嫂金牌月子餐，不要分享给你的朋友吗？ 预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇 |
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