#健康早知道#

你有没有羡慕过某一位悠然生活的“百岁健康老者”呢？从古至今健康长寿是每个人的理想，也是很多人追求的目标。中医中：肾为“先天之本”，“五脏六腑之本”，“生命活动之本”。肾调节人体阴阳平衡，就像人体宏观健康控制器。肾气充足，阴阳平衡、五脏六腑正常运转，身体才会有活力。如果肾气不足，人各个部位功能都会逐渐衰败，同时病邪也会有“可乘之机”。所以拥有充足的肾气是健康长寿的关键！如何补充肾气呢？推荐3个中医健康小妙招：

方法一：耳穴疗法调理肾脏

调理好脾胃，脾胃强健有助于食物的消化吸收，“脾主运化”营养全身细胞的同时也可以很好的补充肾气、补充肾脏能量。可以用“王不留行籽耳穴贴”调理，敷贴在耳穴脾、胃、小肠、肾，四个穴位点。和《针灸推拿》的理念相同，刺激耳朵局部穴位用来综合调理脏腑的功能。

方法二：适当运动

适当运动可以促进人体新陈代谢。促进排汗，使体内大量废物从体表，从而减轻肾脏的负担。适当运动也可以促进体内食物的消化吸收，更好的补充肾气。

方法三：饮食疗法

山药、黑米、黑豆、黑芝麻、羊肉等食物，补充营养的同时还具有强肾补气的功效，日常食用可以适当多些。

工作劳累、压力过大的时候，通常会伴有浑身无力，腰酸背痛的感觉。在这个时候可以用上面3种方法补一补肾气，来提高身体的整体活力，改善身体状态。肾气充足则体格强健，肾气充足才能健康长寿。

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